co to bedzie

[...] od barku do lokcia byla równoległa do podlogi,a od lokci do dłoni prostopadła. i zaczynasz ruszac przedramienieniem na boki- wzdłuz tułowia, tak aby przedramie bylo równoległe do podłoi raz z jedej strony barku raz z drugiej. niewiem czy zrozumiales o co mi chodzi ale sprobuj, jak co to moze jakis obrazek wrzuce, ale ciezko bedzie to narysowac.

powodzenia, teraz co sie forum otworzy to bedzie zadek :)

aha czyli wszystkei walki będą w sobote aha danke schyn :D hehe a ta walak nastuli z drago co dzisiaj bedzie to powtórka jak ona sie zakończyła ?:D skoro juz była ?:D

"a ta walak nastuli z drago co dzisiaj bedzie to powtórka jak ona sie zakończyła ?:D skoro juz była ?:D " A ty z księżyca spadłeś?? Nastek pokonał Drago przez armbar z gardy, po uprzedniej masakrze

Masy z tego nie będzie, siły też nie. I w informacje typu "Cristiano Ronaldo robi 3000 brzuszków dziennie" nie wierzyłbym szczególnie. BTW co to był za artykuł?

Ja bym masował i dodał trochę aero, żeby zaczęło schodzić z brzucha. Omegi dał bym 4-6 dziennie i zupełnie zmienił dietę, na taką, która sprzyja budowie masy mięśniowej, a bułeczki to nie to samo co owsiane, czy żytni. Jeżeli dopracujesz dietę, możesz dorzucić mono- opak. 500g. Dietetyk chyba nie wie, co to dieta w tym sporcie. Twaróg z rana i [...]

[...] mowia dieta:) jak nie masz diety to nie masz po co cwiczyc---tak napisal PAKMAN191 ja powiemtak nie mam zadnej diety jem to co w domu jest i to co mi daja i cwicze i jak narazie postepy sa:) a co do twojego pytania to zawsze koksy trzeba podtrzrymac jakimis odrzywkami typu GAiner bo inaczej to bedzie szybki przyrost i rownie szybki spadek

Fajna gala, ale nazwa promocji mnie rozyebuje... Shark Fights! Nie wiedziałem, że Tomek Drew'a wysiudał z UFC, będzie ciekawie zobaczyć. Keith to zawsze konkretna walka, tak samo jak Prangley. No a Soko i Houston to będzie starcie tytanów cardio... IMHO jeśli Thierry tego nie wygra to powinien wydawać książki w stylu "Jak zmarnować [...]

Nie jestem przekonany do końca co do ph ale jeżeli nie spróbuje to będzie mnie to ciągle męczyło...Muszę sam spróbować i wtedy będę wiedział czy brnąć w to dalej czy lecieć jeszcze na suplach..

Aha no i uważam że są lepsze produkty do "przekąski" , carbo pij po treningu tak będzie najlepiej. A na przekąskę pozwalaj sobie powiedzmy raz w tygodniu i niech to będzie coś na co po prostu masz ochotę : kebab,czekolada itd..

A jeszcze co do HST, z tego co czytałem to myśle że to nie jest zły pomysł. Wierze, iż przynosi on dobre rezultaty i sam planuje tego spóbować. Może to bedzie dobra odmiana. Skoro brałem sie za ćwiczenie partii 2 razy w tygodniu to czemu nie spróbować z 3 tylko z mniejszą intensywniościa. Pozdro...

[...] ogólnie srednio-mądrze zaczynać cykl z jakimis problemami hormonalnymi(mowie tutaj o nabytym gino) ciezko teraz stwierdzic co sie stanie gdy odstawiłbyś nolve, która ogolnie troche tutaj zahamuje przyrosty i nie zawsze chemie da sie zwalczyc chemia, a poza tym jest jej za duzo zmniejszylbym do 10mg/ed jezeli juz i zobaczył co sie bedzie działo...

Teraz też już wiem, że PH było głupotą bo przez nie strasznie mi się gospodarka hormonalna "zepsuła". Strasznie mnie blokowały i psychikę bardzo mi poryły powodując, że łapałem jakieś doły. A do cyklu już się przymierzałem od dłuższego czasu. Po ostatniej wizycie u endokrynologa w maju dostałem receptę na dwa opakowania bromergonu i lekarz [...]

[...] nie wycisniesz 100-105 ~~ (reke dam sobie uciac ) Biceps fajny ale wszystko takie chudziutkie ;) Spojrzmy na kogos innego co podnosi stówkę, to juz jednak jest dosc wielki :D ( wiem ze to zalezy od kazdego indywidualnie ) jak 90 kg podniesiesz to bedzie dobrze Hah teraz mozecie sie mnie czepiac ze oceniam wyniki a nie fotki :D <joke>

[...] chyba zle slowo, czego masz sie bac? jeszcze na forum, nikt nie Cie nie znam wiec nie wiem po co to, no ale ... wklej plan jakim cwiczyles przez ostatnie kilka miesiecy, pewnie bedzie ich kilka, znaczy zmodyfikowane, bo jak wiadomo plan nalezy zmieniac po jakims tam cyklu, ( najczesniec 6tyg) Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-06-28 18:57:09

Zapotrzebowanie 30*85= 2550 deficyt 300 kcal czyli 2250 1,8g białka to bedzie 1.8*85= 153g białka * 4= 612 1g tluszczy 1*85 =85g tluszczy * 9= 765 612 + 765 = 1377 kcal reszta z węgli czyli 873kcal 873/4 = 218g wegli co daje 2,55 wegli na kg masy ciała dobrze jest

[...] jacuzzu i 10 min suchej sauny Niedziela regeneracjia jacuzzu i 10 min suchej sauny Zapotrzebowanie 30*85= 2550 deficyt 300 kcal czyli 2250 2,0g bialka to bedzie 2,0*85= 170g bialka * 4= 680kcal 1g tluszczy 1*85 =85g tluszczy*9=765kcal 680 + 765 = 1475 kcal reszta z wegli czyli 775kcal 775/4 = [...]

na pewno. poza tym cheata nie musisz wliczac w bilans, o ile to byl "meal", a nie bezgraniczne obzarstwo- to bedzie OK> ja czasem nawet robie 2-3 dni cheat day na samych slodyczach, pierogach, nalesnikach, bułach, dzemor, etc i fat sie pali az milo. oczywiscie to zalezy od %bf i wrazliwosci insulinowej, oraz codziennje diety. Jesli masz w niej [...]

dzieki:) tylko kurcze nikt mi nie chce pomoc co do diety:p wiec chyba sam sobie zrobie spis, moze jakos to bedzie:) ale rozumiem, ze ten trening jest najlepszy, tak? i po nim, basenie i po diecie w miesiac bede normalnie wygladal? tzn brak cycuszkow i oponki? z gory dzieki:) pozdro

Oki dzieki , kazdy inaczej to robi a to bedzie moje pierwsze podejscie wiec mam tyle wiedzy co wyczytalem, hmm czyli mowiac bez sensu bite wiec lepiej do kazdego posilku